痰湿体质的减肥方法是什么?

作者:peipei  时间:2017-08-03 22:44:06  来源: 大众养生网

痰湿体质是一种身体内部所分泌出的一种湿,痰湿体质往往会出现口干舌燥,身体虚胖,脂肪肝等症状,痰湿体质除了要调理身体以外,在饮食上也是十分重要,平时应该饮食清淡,合理的安排饮食和作息时间就会达到减肥的效果。

痰湿体质的减肥方法,痰湿体质这样做可以减肥

痰湿体质如何减肥最健康有效

少吃油脂量高的食物

少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

按时吃早餐

我们知道早餐是一天当中最重要的,如果平时不吃早餐,那么身体内部的湿气就会越来越严重,所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯,改善痰湿体质

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指压法

除了饮食调理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手,足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次,每次约二至三秒,休息五秒后,再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处,压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

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一定要运动

痰湿体质者多形体肥壮,身重易倦,所以最佳能长时间坚持体育锻炼,漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈,均可挑选。活动量应逐步增强,比如达人一致认可的每日递减减肥法,不能能帮助大家稳妥掉肉,而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉,让瘦下来的形体更健康、有型。

控制食量、吃饭要吃七分饱

想要尽快瘦身成功,痰湿体质者一定不能暴饮暴食,而且吃饭速度也不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的。

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