减肥的时候我们就需要注意减少热量的摄入，但是不是说就要节食，节食是最不利于健康的，所以可以多吃一些可以帮助减肥但是有营养的食谱，比如玉米饼红椒素食，地中海杂烩沙拉美味减肥。
1、玉米饼红椒素食
这份食物色泽鲜艳，而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱，你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外，你还可以加上青菜梗，使你的这道素食更加美味。
2、地中海杂烩沙拉
酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角，再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麦片更容易消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜，你就可以好好享受这款地中海式沙拉了。
3、素食汉堡
这款健康的素食汉堡不但含有大量的蛋白质，味道也是最受追捧的哦。更特别的是，这款汉堡还含有了肉，打破了素食的规则。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名，并不是不含肉的哦。
部分减肥食谱可能会把饮食的安排极端化，这就会造成营养物质摄入的不均衡，长期坚持可能就会引发贫血或者营养不良等副作用，对身体健康的危害性非常大，所以在选用食谱时，
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