冬季怎么瘦手臂，最快的瘦手臂方法
文章导读
第六式 前进式
前进式锻炼的主要位置是肩膀。准 备两个1到2磅的哑铃，一手分别拿着一个，两手掌相对将手放在脸前的高度。然后左腿迈向前大约6英尺的地方，右脚也向后迈6英尺。接着左手向前伸，然后右 手也伸。在开始的时候速度可以慢一些，到后面渐渐加强到自身能达到的速度，每次练习5分钟。
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