要提高免疫力,增强体质,服用维生素补充剂是必要的,最好是在医生的指导下服用,千万不能自己用药。维生素E、维生素A和B族维生素,维生素B2是比较常见的。
1、维生素E:具有抗氧化作用,能有效对抗病毒,促进抗体生成,同时也能增强免疫细胞功能,调节免疫细胞衰老引起的免疫下降;
2、维生素A:能保护细胞,抑制异常细胞的产生,增强机体抵抗力,增强免疫系统。人体内缺少维生素A,会导致脾脏、胸腺缩小,影响T淋巴细胞的产生,还会降低人体免疫细胞的活力;
3、维生素B:例如维生素B2,在维持身体健康方面起着重要作用,是参与人体内糖、蛋白质、脂肪代谢的辅酶成分,能增加体内抗体和白细胞的数量。
免疫力是人体的一种生理功能,它是指机体对病毒、细菌等物质的抵抗,以及对自身病变进行清除的能力。除了以上的维生素之外,日常生活中要保证营养均衡,要吃优质蛋白,多吃水果和蔬菜,适当的补充维生素和矿物质。
根据您说的情况来看，您是平时太缺乏体育锻炼了。您可以通过体育锻炼来达到增强体质的目的。一充足的睡眠二乐观是心情三适量的运动，建议慢走，或者慢跑都可以四均衡的营养
我叫郝大方问#我现在都是三十好几的人了，体质很弱经常生病，感冒发烧那是是常有的事。我担心再这样下去身体很快就吃不消了。所以想问一下怎样增强体质？大众养生网小编解
孩子的年龄小，体质差，所以就很容易生病。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，长大一些就会好了。要想增强孩子体质您可以这么做1、不喝生水要多喝白开水。2、让孩子
第一，吃营养丰富的食物，每天早上一个鸡蛋，喝一杯鲜奶。第二天中午多吃些鱼肉和鸡肉，晚上可以让你的家人多煮些鸡汤鱼汤之类的东西。第二天早晨跑一小时，刚开始可以慢慢
別輕易縱容问#我现在总是出现感冒的情况，自己的身体质量是比较差，现在就是需要缓解身体体质，自己的压力比较大，想要治疗，一般增强体质的运动有什么呢？大众养生网小编
可以多喝些骨头汤，多吃些花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物.这样可以增强体质，长期食用对补钙有一定的效果。另外缺钙的人晒太阳也会有好处。
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