怎么迅速降血脂

作者:zhang2  时间:2019-06-24 10:55:03  来源: 大众养生网

血脂高会导致人体处于亚健康状态,各种症状表现折磨自己的身体,使很多患者每天都生活在极度痛苦的状态中,而且现在快速降血压的方式比较少见,很多药物都是没有办法达到彻底根治的目的,只能依靠一些食疗来达到控制血脂的效果。

1、含亚麻酸丰富的食物

吃富含α-亚麻酸的食物可以有效地降血脂。-亚麻酸能很好的分解身体里的多余脂肪。市场上有款卡那亚麻速溶粉,含有25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。

2、菌:灵芝,香菇和木耳

灵芝与降血脂药联合使用或单独使用可降低血清胆固醇、三酰甘油和 LDL。全血粘度降低,血浆粘度降低,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药物引起的肝损伤。灵芝的血脂调节作用是其对心脑血管保护作用的基础。

香菇主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食品,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。香菇有独特的保健作用,有降胆固醇的作用,可防止动脉壁脂质沉积,香菇素有降压作用。高血压患者可以用香菇煎水代茶饮用。

3、可以吃很多的鱼,其中三文鱼和鲤鱼是不错的选择。三文鱼富含不饱和脂肪酸,能降低血液中的甘油三酯含量,提高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。鲤鱼是淡水鱼非常值得推荐的降脂食品。

4、食用大量的新鲜水果和苹果等蔬菜;

5、食用大量的大蒜,洋葱;

6、在日常饮食中应添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食品。

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