在当今社会中，肥胖已经成了最大的问题之一。当然，导致肥胖的原因有很多种，其中最为常见的就是控制不了自己的食欲。其实，想要控制自己的食欲并不是难事，且不能一味节食，这会人们的身体健康也带来不小的影响。那么，怎样能够合理控制自己的食欲呢？下面将对此进行详细介绍！
一、怎么控制自己的食欲
吃饭七份饱，这点很重要。我们所讲的控制食欲，最主要的就是指这一点。不管怎样情形下，我们自己都要有控制食欲的底线思维。那就是毎顿饭都要只吃七分饱，最后省几口。千万不要小瞧这省下的几口，这往往就是肥胖和三高之源。
二、少吃红肉，少喝油汤
过量的脂肪摄入也是弊大于利的饮食问题。况且，许多喜欢吃红肉的人，都是喜欢接二连三的不停摄取。这需要控制，只能只5分红肉，半饱状态为好。鼓励多喝一点清汤，少喝油汤。吃鱼肉是一个不错的替代。
三、晚餐尤为要控制，宵夜尽量少吃
由于晚餐后，许多人都不太运动，很快准备睡眠，因此，晚餐摄入的热量大卡，最容易积淀和发胖。特别需要我们控制晚餐，吃少、吃精、适度。晚上八点以后的宵夜，尽量不要碰。这种饮食条件，最为容易被吸收和存储。
四、少吃零食，适度饮水
人的零食如果选择不当，其热量大卡也是很多的。千万不要小瞧！如：花生米、牛轧糖、香蕉、面包、牛奶、坚果等!许多人每天食用大量零食，也是很危险的饮食习惯。需要我们注意和控制，零食少吃为好！喝水也不是多多与善的，在这方面也是要控制住自己的选择！
五、少喝酒，尽量不要经常喝醉
喝酒是许多男人生活中的喜好与每天三餐中的一点选择。少喝一点也许怡情，但是过量饮酒，频繁饮酒，肯定不好。不仅仅是肥胖问题，更重要的是人经常喝醉了，还会出意外！还会导致严重的併发症而使自己的生命终结！这方面的教训很多很多。饮酒5分-7分也是很重要的。
