如何调理脾胃不好
情绪因素对食欲、消化、吸收有很大的影响。
所以调理脾胃,首先要保持良好的情绪。有研究表明,不良情绪可引起食欲下降、腹部胀满、体温升高、消化不良等,而良好的情绪有利于胃肠系统的正常活动。
食疗是脾胃保养的关键
在饮食方面要有规律,饮食要讲究时间,不要暴饮暴食。日常生活中以素食为主,荤素搭配要注意。常吃一些蔬菜水果。
不要食用有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬、粘性大的食物,生冷食物也要尽量少吃。
关注冷暖
俗话说得好“十个胃病九个寒”。那确实是经验之谈,所以注意冷暖很重要。春季气候变化无常,出现虚寒胃痛的患者要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的人,可以贴在脐上贴暖脐膏药,同时还要少吃生冷瓜果等,如果觉得胃脘发冷,可以及时服用生姜茶。
咀嚼慢咽
缓慢咀嚼可促进唾液分泌,咀嚼次数多,分泌越多。这样能帮助消化食物消灭细菌。这也有助于保护胃黏膜 。
运动性调节
适当的身体活动要坚持,比如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适量的体育锻炼可以提高人体的胃肠功能,增强胃肠蠕动,增强消化液分泌,促进食物的消化和营养物质的吸收,还可以改善胃肠道自身的血液循环,促进其新陈代谢,延缓消化系统的老化。
也可以在每晚睡觉前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复40~50遍,能助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有很好的保健作用。
