结石如何预防

作者:xiaoxiao2018  时间:2019-04-25 21:53:21  来源: 大众养生网

1、大量饮水、憋尿。

引起结石的根本原因是尿量少,预防肾结石最好的办法是多喝水,每天保证尿量在2000毫升以上,让身体内的代谢产物没有停留的机会,一定要多喝水,只吃水果或者喝饮料就不会有效果。除了白天大量饮水外,睡前还需要喝500 ml左右的水,如在睡觉时起床排尿后再喝200 ml水。

2、不要长时间晒太阳

夏天的太阳比较毒辣,所以建议不要在夏天长时间的暴晒太阳。由于暴晒会导致排尿量减少,甚至导致体内水分过多而导致脱水,同时身体内维生素 A和维生素D的合成也会增加,导致尿液中钙的增加,最终导致结石的出现。

3、食用大量的蔬菜水果

由于蔬菜水果会使尿液呈碱性,在酸性环境中容易产生结石,比如尿酸结石,可以抑制住,不容易沉淀,不容易形成结石,容易溶解。这样一来,结石的发生就会减少。

4、请早吃晚饭

晚餐后,钙被吸收,然后排出如钙这样的物质。在餐后3-4小时内将钙排出。进食晚,钙的排泄时间正好在睡觉时,睡觉时活动较少,尿液就浓缩了,此时钙就大量排出,在输尿管中沉淀下来,很容易形成结石。

5、频繁运动

要多运动,特别是跳跃运动,跳跃运动能让结石在肾内分化到膀胱,与尿液一起排出体外。

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