孕妇保胎吃什么好

作者:zhang1  时间:2017-08-17 00:48:11  来源: 大众养生网

孕妇在怀孕后,不能就认为万事大吉了。要通过一定的饮食来调理自己的身体,同时,不仅能够有利于自身机体的健康,还能对保持胎儿良好的状态,以及有利于其健康成长发挥着一定的积极功效。

怀孕初期可以多吃干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在左右。脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上应注意种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充种维生素。其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则,避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。此对于孕妇的饮食应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。此外,食物的选择不仅要考虑营养全面性,还有适当的照顾到孕妇自身的口味。

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