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女人健身,五种走让你精神百倍!

作者:鱼鱼 时间:2016-11-01 13:45:03 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女人健身,五种走让你精神百倍!(3)

5、踮脚尖走。

能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮起脚尖,重心保持在两脚之间,像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时,双手向上举,弯曲,向身体两侧伸展。

小编提醒:呼吸是运动的关键,也是给身体充氧气的过程。运动时,一定要注意不能憋气。整个过程中,都应该跟着运动进行有节律的呼吸,还应随时注意调节,比如快速运动时,呼吸的节奏也应加快。

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