平时可以适当的吃一些苹果、猕猴桃、草莓等水果对皮肤都比较好，但是要注意不能多吃，以免损伤胃肠道健康。
1、苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质元素，有助于减少黑色素的沉淀，能够缓解面部黄褐斑的情况。
2、猕猴桃：猕猴桃汁水比较丰富，能够起到补充水分的效果，而且还含有大量的维生素C，能够清除细胞内的自由基，减少对细胞的损伤，起到美白的效果，对皮肤比较好。
3、草莓：草莓中含有多种氨基酸和微量元素，能够调节免疫功能，改善新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，而且还含有维生素E，可以延缓衰老，对皮肤比较好。
除了以上常见的水果外，柠檬对皮肤也比较好，可以适量食用。
四物汤是集合了熟地黄，当归，白芍这些中药材为主要的基础，经常喝四物汤并不能够真正的美白，可是经常喝四物汤是能够缓解你脸上的斑点的，并且还会有祛斑的效果，最主要的功能就是补血调经你在服用四物汤的时候对你的症状是有补血调经的功能的，因此，你可以配合红枣和黑木耳来一起食用四物汤，帮助你能够达到调节气虚，而且对你的肤质也是很有好处的。
皮肤脸上出斑，主要是因为身体中的内分泌失调，还有新陈代谢不是很好的原因，平时的时候一些慢性疾病，都很有可能引起这样的情况，长期的睡眠不足生活没有规律，都很有可能导致斑块加重，目前来说市场上的面膜都是使用化学制剂来泡出来的，见敏感性的皮肤是不合适使用的而且特别容易造成皮肤的敏感，所以我们建议使用一些天然的自制的面膜，他也有很好的对皮肤的效果。
雨季、莫忧离问#夏天的时候没有好好保护皮肤，脸颊部长了两块黄色的斑，想通过敷面膜美白把斑去掉，怎么自制美白祛斑面膜？ 大众养生网小编解答： 在家里想要自制美白祛斑面膜，首先要知道能够制作面膜的材料有什么，这些材料中有美白祛斑效果的有哪些，据我所知，能够制作美白祛斑面膜的材料有蜂蜜，牛奶，黄瓜，珍珠粉，蛋清，西红柿汁等，可以制作蜂蜜西红柿面膜，把西红柿打成汁，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，晚上睡觉前涂在....
中医历来注重食疗对症状的改善和缓解具有积极的作用，对于皮肤长斑、肤色暗沉的情况，通过食疗对缓解症状有一定的作用，而且具有美味、方便等特点。有美白祛斑功效的食物较多，其中以柠檬、番茄、胡萝卜最为常见。虽然不同食物的美白祛斑原理不同，但它们都具有美白祛痘的积极作用。值得注意的是，长斑的原因很多，而且不同的患者斑的持续时间也不同，所以食疗往往只是辅助治疗。
美白祛斑除了可以通过一些药物或者面膜产品等进行调理以外，在饮食方面也是有用的，柠檬有很好的美白皮肤的作用，含有丰富的维生素C，不仅能够美白皮肤，去除斑纹，同时还可以防止皮肤的血管出现老化和动脉硬化，西红柿、胡萝卜、蜂蜜、黄瓜、牛奶、柠檬、茄子、猕猴桃、食醋等，都是有很好的美白祛斑的作用，在平时的饮食过程中可以进行有效的调理。
美白的方法其实非常的简单，在早上吃完饭的时候，大约是在上午9点这边吃完烦的时候，女性们可以食用一颗大约100毫克这边的维生素C和一粒100毫克的维生素E胶囊。在吃完午饭之后，差不多是在下午三点的时候，女性们可以吃一个苹果加上一杯纯牛奶。平时也可以把香蕉弄成面糊，涂抹在面部上，美白的效果也都是很不错的，坚持使用此方法会有明显的效果的。
