水资源是人类生命的源泉。但水并非喝得越多越好,当饮用过度时,摄入的水超过人体排水量的能力,就会出现低钠血症。尽管水中毒致死几率很低,但是我们也要当心喝水误区带来的危害。
成年人每天至少要消耗2500毫升的水,而这些水不能全喝进去!事实上,我们的食物中已经有很多水分,比如说蔬菜,90%是水分,水果80%是水分,鱼和肉也有70%的水分。没有了这些,我们每天喝1500毫升的水就够了!不然物极必反,会加重肾脏的负担。
很多人认为,水越纯越好。实际上,长期饮用纯净水会导致人体营养失调。喝大量的纯净水会带走体内有益的微量元素,从而降低人体免疫力,容易引发疾病。因为人的体液呈微碱性,而纯净水呈弱酸性,长期饮用弱酸性水,会破坏体内环境。另外,长期饮用纯净水也增加了钙的流失。对老不少人来说,水越纯越好。实际上,长期饮用纯净水会导致人体营养失调。多喝纯净水,老年人,尤其是患有心脏血管病、糖尿病的老年人、儿童、孕妇更不宜长期饮用。
矿泉水很受人们喜爱,因为它含有人体所需的矿物质。很多消费者认为,矿物含量越高越好,其实不然。饮用水应含有适量、均衡的矿物质,但矿物质含量过高并不能完全说明水有多活。相反,当水中矿物含量超过标准时,就会危害人体健康。举例来说,当饮用水中的碘化物含量为0.02毫克/升至0.05毫克/升时对人体有益,如果超过0.05毫克/升,就会引起碘中毒。
研究人员称,整天只喝一小口的水,并不会给身体健康带来明显的益处。因此,一天八杯水的标准建议从何而来?没有人确切地知道这一点,
肾脏从血液循环中过滤毒素,然后毒素会通过尿液排出。但是问题是,每天多喝水真的可以改善肾功能?Goldfarb说:“事实上,喝大量的水会显著降低肾脏的过滤能力,尽管很小,这种衰退确实存在。
早上起床后适当多喝点水,可以弥补夜间消耗的水分,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定作用。
饭前1小时左右空腹饮水,可使身体组织细胞补充水分,供给身体所需的水分,保证分泌所需的消化液,以促进食欲,帮助消化吸收,同时不会影响组织细胞内的生理含水量,也能避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天起夜、眼睛肿等。
上班时喝水,可补充因工作流汗和经尿排出的水份,而且贮存在体内的废物也能顺利地排出。
在下班前喝一杯水,可以增加饱足感。
此时喝水可使血液变清,加快血液循环。
