一:饮食保肾。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物都能补肾,同时核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到很好的补肾效果,男性朋友可以多吃。
二:养肾睡眠。充分睡眠能很好地帮助生化血气和肾精保养。肾功能衰竭的病人大多都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足等症状,因此,要养成规律的生活作息,不熬夜,早睡早起,对于肾精的养护有很好的效果。
三:锻炼肾脏。将双掌对揉至手心发热,分别置于腰部,掌心向上,上下按摩腰部,直至发热。早、晚按摩一次,每次大约200次。具有补肾纳气的功效。
四:不要憋尿。膀胱内的尿液储存到一定数量后,便会刺激神经,产生排尿反射。此时要确保及时排尿,将尿液排净。如果不及时排出,就会变成浑浊的气体,使肾脏受损。因此及时排尿,也是养肾的好办法。
五:喝水养肾。若水分不足,会导致浊毒滞留,使肾脏负担加重,因此,定时饮水是养肾的重要方法。
能轻松补肾壮阳的肉类：
1:泥鳅。泥鳅富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素、烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成人经常饮用泥鳅汤,能滋补强身,增强体质,提高运动能力。
2:驴肉。驴肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类,具有补益气血、滋补肝肾的作用,成年男性经常吃驴肉,可改善因肝肾不足而导致的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3:鸽肉。信鸽肉类富含蛋白质、软骨素、维生素以及铁、锌等营养物质。补肾填精、温阳益气有一定的功效。将鸽肉、鸽子蛋与枸杞子一起煲汤食用,可使阴茎勃起更有力。
4:鹌鹑。鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有人体所需氨基酸及无机盐等。补益肾气、强健腰膝都有很好的效果。男人常吃东西能增进活力,提高性欲。
5:羊肉。羊肉不但营养丰富,而且含有微量激素,具有壮阳的功效。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳的作用,产生鞣酸蛋白,引起便秘。
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