男人更年期怎么治

作者:zhang2  时间:2019-06-25 15:34:21  来源: 大众养生网

许多人们都认为男性朋友们是不会出现更年期的问题,其实也是会有一定的发病几率,尤其是在工作比较繁忙的过程中就会更加的容易出现更年期的情况,一旦发生就必须要保证自己拥有乐观向上的心态,需要长期用脑的情况下就要多注意休息,这样才可以使得记忆能力变得更加好些。

1.在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。

2.在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

3.饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。另外,也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆,以补充体内的雌激素。

4.在生活习惯上,要坚持经常摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。

在思想和精神上做好充分准备前提下,养生保健也是必不可少的,中医学认为“妇女以养血为本”,认为只有气盈血盈,才能肌润情舒,邪不可干。下面举三例食用养血药膳以供参考:

红枣黑木耳汤:红枣8枚,黑木耳,用水和冰糖适量,置锅中蒸1小时,吃枣、木耳,喝汤。

老鸡大枣汤:老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核纳入鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食。

龙眼糯米粥:龙眼肉、糯米,粥成入龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆,选加肉桂、炮姜,有强温经驱寒之功。如体肥脂厚,选加橘红、车前子、川朴,有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。

另外,适量进行户外运动可增加体内造血机能。

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