怀孕体虚怎么办

作者:zhang6  时间:2019-06-23 10:15:40  来源: 大众养生网

怀孕期间,女性的身体就会变得很虚弱,所以在怀孕期间一定要给孕妇补充很多的营养物质,如果孕妇体虚就会导致腹中的胎儿发育不健康,孕妇可以选择叶酸来补充身体中的维生素,在饮食中多增加一些蛋白质和维生素的食物,尽量选择绿色蔬菜和新鲜水果,这样有利于孕妇和胎儿的健康。

1.在怀孕的初期,由于身体的虚弱,需要补充的东西就多了哦,例如叶酸是必需要服用的,用来预防胎儿神经管的发育异常,同时在饮食上服用老母鸡汤有着许多的抗体和氨基酸预防感冒的发生,以及排骨小鸡鱼肉等都是需要补充的。

2.首先要保证蛋白质、脂肪和足够的热量;其次要补充适量的钙、磷、铁、碘等,以及丰富的维生素和一定的纤维素,牛奶、动物肝脏、鸡蛋、肉都不可缺少的,此外海味食品、核桃、花生、杂粮、无机盐、水果、蔬菜均不可忽视的,像其他保健品一类的就不要吃了。

3.不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶,忌辛辣食物。

4.多吃鱼。尤其是鲫鱼,鱼脑,黑桃,多吃卷心菜,大豆,牛奶,蛋黄,等。避免吃含明矾的食物如油条等。

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