1、多食新鲜瓜果蔬菜
可以满足孕妇对维生素 A. C.钙和铁的需求。蔬菜水果有两种:一种是维生素C含量高，一种是维生素A。富含维生素的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。每天食用2份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜、水田芥等。
2、大量的粗粮
精制米、面少食，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮中含有维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、大量食用谷物、花生
由于这些食物含有大量容易消化的蛋白质、维生素B和 C.铁和钙质等。
怀孕初期能吃什么?
作者：admin3 时间：2016-10-25 10:16:42 来源：
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