一项针对澳人运动习惯的大规模调查发现，能大量出汗的运动才是长寿的关键。
多年来人们关注的都是“让自己动起来”，却甚少留意自己做的是什么类型的运动。但超过20万澳人的数据证明，如果希望延长寿命并守护健康，诸如长途步行等中等强度的运动并不足够。
经常做剧烈运动的人早死的机率比做中等强度运动人士低13%。即使剧烈运动不足三分之一，早死的风险也能降低9%。
“如果觉得只是做一些步行运动就足够，那么最好每周做大约20至30分钟的剧烈运动，效果就会大大不同。时间并不需要太长，只需让自己出汗并大幅提高自己的呼吸速度。”
与其做长时间的慢热运动，倒不如做一些简短但激烈的强力运动。剧烈运动并不局限于某种特殊类型。你甚至不需要去健身室，哪怕是剧烈的园艺活动也可以。
如果你没心情做剧烈运动，并不意味着你应该放弃任何体力活动，即使是最小量的运动也能降低早死的风险。
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