熬夜伤身体,补充睡眠用这招!

作者:鱼鱼  时间:2016-10-03 14:24:18  来源: 大众养生网

在当今社会熬夜已经成为了年轻人的一种习惯,有很多年轻人因为工作的原因长时间熬夜,也有很多年轻人因为喜欢夜生活而熬夜,不管是什么原因熬夜,我们在熬夜之后都应该要及时补充睡眠,那么熬夜后如何补充睡眠呢,小编现在来具体的为大家讲解一下。

熬夜伤身体,补充睡眠用这招!

本来,晚上就是用来睡觉,让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候,福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降,让身体放松,进入睡眠模式。这是人体的生理规律。但是,如果我们熬夜不睡,就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡,晚上不想睡,自律神经的紊乱就会更加严重。结果,内分泌也会跟着错乱,所以熬夜的人显得衰老,也有损于健康。

重要的是,你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉,但是只要作息规律,也睡得香,那么对健康也没什么问题的。

但是,有很多夜猫子都表示,自己会利用假期来补眠。这是大忌!睡眠时间,不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够,周末睡个宝,这样的生活方式会打乱睡眠周期。在白天你想睡的时候,短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住,要想身体好,那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。

专家提醒大家睡眠是不能够靠一天或者两天来补充的,我们每天养成良好的睡眠习惯才能够让自己更加健康,人每天都需要睡眠,我们不能够几天不睡然后靠一天补起来,这样是不行的,也是对健康非常有影响的,所以希望大家能够将这些方面的知识谨记。

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