养肾怎么吃

想要通过食物补肾养肾的话，可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻对于一些经常出现脱发的人，有很好的缓解作用，也能够治疗一些肾虚的情况，最好是每天都坚持吃一些黑芝麻，才能有效果。女性在生理期的时候经常出现腰痛腰酸的情况，这时候就是肾虚的表现，可以多吃一些枸杞子进行调理，多吃一些猪肾猪肝的话也能够帮助，治疗盗汗遗精这些表现为肾虚肾亏的情况。

需要补肾的人可以多食用一些动物的肾脏，动物的肾脏对于男性固精养肾有很好的作用，经常食用一些虾的话也能够提高身体的免疫力，帮助肾虚的调理和改善。芡实可以和枸杞子一起煮粥喝，能够帮助去除身体的湿热，对补肾也有很好的作用，当然也可以多食用一些，鸡蛋、山药、木耳、人参这类食物，也可以多食用一些牛尾，最好是煮汤喝。

葡萄里面矿物质的含量很高，多食用一些葡萄，可以帮助气血的调理，而且还具有满足人体需要的氨基酸，对肝肾调理也有很好的作用，同时维生素含量也很高，最好是吃一些黑葡萄，补肾的效果会更好，桑葚经常食用的话，也能够起到补肾养颜，滋阴去热的功效，建议也可以经常食用一些黑加仑的话，能够帮助提高自身的免疫力，调理肾亏肾虚的情况。

男性想要补肾的话，首先就要进行饮食上的调理，可以多喝一些山药枸杞粥、牛肉汤、韭菜鸡蛋羹。当然也可以多食用一些龙眼这样的水果，经常泡脚的话也是一种补肾的方法，特别是在晚上睡觉的时候，用一些温度高的水烫脚，能够帮助身体血液循环加速，缓解机体疲劳，对养肾起到很好的作用，同时注意性生活要进行节制不要过度，这也有利于肾虚的调理。

养肾粥的材料需要黑豆、薏米和百合，或者是加入一些龙眼、红枣也行，然后按照一定的水和米的比例，把配料都煮烂，养生粥煮好之后，需要在里面加一些红糖，红糖有补血益气养肾养肝的功效，最好是在早上的时候喝这种养生粥，不仅补肾养肝，而且还能够养颜美容，呵护肠胃，养生粥里面也可以看个人的喜好在里面加入一些核桃，养肾的功效会大增。