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健身体操的做法

作者:大众养生 时间:2016-03-02 00:56:15来源:大众养生网我要分享

1、郑多燕有氧健身体操

郑多燕有氧健身操,其实也包括很多,我们生活当中的一些运动健身运动,方法是俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,支撑起自己的整个身体,肌肉一定要绷紧维持30秒,还有就是深蹲,这也是比较简单的,打开双腿与肩同宽,慢慢往下蹲,直到大腿部位有拉伸感,然后再慢慢起来,反复这个动作,这样子都可以起到比较好的瘦腿效果。

2、kitty有氧健身操

有氧健身操一直都是很多人健身减肥的一种方法,尤其是有氧健身,融合了体育、舞蹈、健美,韵律体操等多种运动形式而这样的,健身操更加的具有现代时尚感,所以更容易让健身的人坚持下去,不仅能够更好地锻炼健身,同时也可以起到娱乐放松心情的效果,但是一定要注意做这些有氧健身操,要在专人的指导下进行,避免动作不对,而让自己受伤了。

3、乾线健身操广场舞

健身广场舞是现在比较流行的一种运动健身方法,尤其是对减肥可以起到很好的功效,因为它是一种全身性的运动,能够帮助我们快速燃烧身体,各个部位堆积的脂肪以及肥肉,同时它动作方法相对来说更加的简单,无论是哪一个年龄阶段的朋友都适合,跳这些健身广场舞,具有运动性又具有娱乐性,同时还能够帮助我们缓解衰老,延年益寿。

4、行进有氧健身体操

进行有氧健身操,是多种运动形式融合的一种现代健身方式,深受人们的追捧和喜爱,行进有氧健身体操不需要机械,只要有场地就可以展开,通过这样的有氧健身体操能够更好的锻炼身体,改善自己的体质,对于预防疾病,更好的塑造体型都有很好的效果,而且进行有氧健身操动作比较简单易学,尤其适合中老年人练习,可以起到很好的修身养性功效。

5、武术健身操

武术健身操,现在相对来说比较流行的一种健身方法,它主要是以动作内容和运动风格为主,以武术动作作为主要素材,其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作,这样就加强了它的养生功效,而且武术健身操形态多样,妙趣横生,除了可以帮助我们锻炼身体之外,还可以帮助我们提高自卫防身的效果,具有很好的社会价值。

参考文献

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