腰椎盘突出的治疗方法

1、腰椎间盘突出症的自我疗法

很多人出现腰间盘突出时，都会直不起腰来，这样是比较难受的。我们在平时可以运动，可以趴在床上，然后将我们的上身抬起，然后轻轻的降低，这样就可以让我们的肌肉运动起来，让椎间盘的压力降低。也可在站立上慢慢的改变自己，在站立的比较久时，可以扭一扭腰部。，可以解决我们腰背部的肌肉出现的疲劳，也可以按摩我们的腰椎，但是不要过于用力。

2、腰椎间盘突出症禁忌

还有腰间盘突出的人，一定不要长时间的站立，而且在站立时，要调整自己的站姿。在坐着的时候，尽量的要直腰，从坐姿上要逐渐的改变自己，而且在劳动上，尽量的不要时间过久，要劳逸结合。不可以一直弯腰，而是在半个小时左右，就可以动一动腰部。在平时的锻炼中，幅度不要太大，尤其是腰椎的锻炼，在腰间盘突出后就会变的比较的脆弱，要适宜的运动。

3、腰椎间盘突出症状初期

当身体出现腰间盘突出时，一般刚开始，都是觉得腰部有疼痛的感觉，并且伴有酸疼。但是在休息后，这样的症状就会比较轻，站立的时间，或者是保持一个姿势的时间过久，就会疼痛的厉害。而且臀部，臀一下都会有放射性的疼痛，但是不怎么明显。经常会觉得左立的时间久了，下肢会有麻木，甚至是没有知觉得情况出现。在这个时候，一定要多运动来改善和预防。

4、腰椎间盘膨出原因

当出现腰间盘突出的时候，一般都是因为在平时的工作，学习中时常一个姿势，长期的没有锻炼，不活动腰椎，就会导致腰椎的骨头僵硬。在加上坐姿不正确，最容易引起腰间盘突出的疾病。但是也有的人，因为做的体力活比较多，也得不到休息，出来劳累过度的情况出现。我们一定要劳逸结合，不可以因为压力而累垮自己的身体，要多锻炼。

5、腰椎盘突出怎么锻炼

腰间盘突出我们可以找一个平而且干净的地方，趴在上面，将我们的头部抬起，然后在落下，坚持三十次，也可以将我们的腿部和头部一起抬起，这样的动作坚持二十下，这样在适量的休息，腰椎就会轻一些。也可以贴在墙上，一定要立直，最好是坚持一个小时，然后在平时的走路中，要改掉以前弯腰走的习惯，坐姿也要坐直。并且在游泳的时候，可以蛙泳，可以锻炼腰椎。

参考文献