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太极拳的好处是什么

作者:大众养生 时间:2016-02-15 01:27:36来源:大众养生网我要分享

1、太极拳有什么好处

练习太极拳对身体有很多好处。经常练习可以强身健体,还能延年益寿。练习太极拳可以让身体更灵活,还能让大脑皮层得到放松,能增强人的意志,锻炼身体的协调能力。经常打太极拳可以疏通血管和身体经络。打太极拳是有氧运动,练习可以促进代谢,消化脂肪,瘦身减肥。练习太极拳能然经络得到放松,使得身体气血运行更加通畅。练习后身体的供氧增加,可以加速新陈代谢。

2、什么是太极拳

太极拳是一种锻炼身体的功法。太极拳的动作缓慢而轻柔,套路灵活多变。同时,太极拳是一种武术竞技形式,有特殊的手法,有推手、散手等。现在多数人练习太极拳的目的是强身健体,此拳法已经很少用于搏击格斗。练习的时候要保持身心放松、集中精神和注意力,仔细体会拳法的一动一静。太极拳和道家有很深的联系,其武术思路和太极步伐步伐融合了道家思想。

3、太极拳怎么练

要练好太极拳不能急于求成,刚开始学习的时候动作不能太快,要把每个动作做到位。初学时要注重打基础,掌握动作的基本要领,稍微熟练后才慢慢加快速度。每一套太极拳去年的时候时间大约6分钟左右,时间稍长的一路太极拳,时间大约19分钟。开始没有熟练的时候可以一路太极拳多练习几遍,熟练之后可以把多路太极拳串联起来练习,一次可锻炼40分钟左右。

4、太极拳能实战吗

太极拳是可以用于实战的拳法,但是必须有很深厚的基本功才能慢慢把太极拳转为实战。多数太极拳的练习者是为了强身健体,所以去年的时候已经剔除了太极拳当中有实战搏击效果的一些动作。请注意,要把太极拳用于实战,除了基本的套路需要掌握之外,还要做专门的实战训练,比如推手、盘手的格斗应用等。注意,要把太极拳练习到能用于实战,没5年10年的艰苦练习是根本无法达到的。

5、太极拳的作用

练习太极拳可以让人精神更好,能调理脏腑功能,坚持练习能让人的大脑反应更灵敏,让练习的人保持清醒状态,还能增强体质,可提高身体免疫力。每天坚持做太极拳练习,可以让人变得更自信,可以改变一个人的性格。打太极拳还可以让身体放松,可增强记忆能力,还能帮助睡眠,可促使心脏功能更强健,可改善肌肉的功能。打太极拳可让身体更灵活,平衡感更好。

参考文献

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