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月经期怎么减肥

作者:大众养生 时间:2016-03-23 18:10:21来源:大众养生网我要分享

1、月经期吃什么减肥最快

很多女性为了减肥月经期间也不放过,这个时候饮食非常重要。月经期不要刻意吃些甜食,这个时候最好不要采用酸奶减肥法,容易造成血糖不稳定,从而造成经期出现任何不舒服的症状。月经期多吃高纤维的食物,这种食物能有效的瘦肚子,并且可以促进激素排出,调解月经期间的镇静神经。可以吃些含有维生素B的食物,补充大量高蛋白,用来补充月经时流失的营养。

2、月经来时可以减肥吗

月经具有特殊的生理,很多人会利用这些来减肥。因为女性在月经期间的荷尔蒙波动比较大,燃烧了大量的脂肪,因此这段时间女性体内的脂肪分解的比较多。女性可以在月经期做一些运动来帮助脂肪燃烧,比如每天可以做半个小时的瑜伽,快走十五分钟。每天做半小时的有氧运动可以帮助体内的新陈代谢加快,更加能够帮助脂肪燃烧,那么减肥的效果就会更加明显。

3、怎样利用经期快速减肥

月经来的前一星期可以先做下有氧运动,使情绪得到缓解,也可做瑜伽运动放松下心情。月经一搬会在一个星期左右,这时女性体质非常差,不适合做剧烈的运动,但适量做下散步,体操这种运动量不大的运动,时间不能太长。经期的饮食要多吃含铁食物,例如猪肝葡萄等,摄入的量不要太多,食物主要以清淡为主。月经结束后是减肥最好的时候,可以选择网球之类的运动。

4、经期做什么运动有助减肥

月经期可以说是减肥的一个黄金时期,适当的做些运动可以帮助体肉脂肪燃烧,减肥的效果也会更好。由于经期女性都不爱动,所以可以每天慢走半个小时,虽然效果不太明显,但可消耗一些卡路里。很多女性认为慢跑是个剧烈运动,所以在经期不适合,但慢跑比慢走的效果好,还能活化大脑。瑜伽是月经期间减肥最好的一项运动,但倒立的动作最好不要做。

5、月经期间减肥效果好吗

经期减肥是利用了月经期间的特殊生理来进行减肥的,效果非常好。因为在月经期间女性的荷尔蒙波动非常大,对燃烧脂肪有很大影响。一般在月经的最后两天是减肥的最佳时期,这个时候体内的脂肪分解比平时要高。可在月经最后两天适当做运动来帮助脂肪燃烧,每天至少做二十分钟的瑜伽运动和快走十五分钟。月经完了后一周每天做半小的有氧运动。

参考文献

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