减肥的方法

1、产后减肥的最佳时机

产后六个月是孕期减肥的最佳时期，因为这半年时间过去了身体内因为怀孕而改变的激素含量慢慢恢复了正常，同时新陈代谢的水平也变得正常了，甚至有些人的新陈代谢会变的更快，这也就更加有利于减肥。这个时候不减肥脂肪就有可能一辈子跟着你了。母乳喂养有助于体重减轻，但是也要是要注意吃些清淡的东西，比如新鲜的水果蔬菜要多吃，注意要多喝水。

2、哺乳期能减肥吗

不可以，因为乳汁的分泌要靠新妈妈所吸收的营养，如果新妈妈在这个时候没有吸收到足够的营养的话乳汁产量会不足，或者乳汁中会缺少孩子成长的微量元素，对孩子将来的成长是十分不利的。如果想在哺乳期控制体重的话可以减少食物中油盐比较重的东西，尽量多吃水果蔬菜等新鲜有营养又不会发胖的食物，同时经常溜溜弯活动活动身子，这对以后开始减肥也有好处。

3、产后怎么快速减肥

在产后十二个月内合理使用产后束缚带和骨盆矫正带再配合适量运动和清淡食物就可以将身材恢复到正常。如果想快速甩肉，可以在家里联系一些像瑜伽这种比较安静但是又能锻炼身体的运动方式，不会一下子改变怀孕时候减少的运动量，也能加速燃烧脂肪。值得注意的是，不管新妈妈怎么减肥一定都要注意水分的补充，因为水分摄入减少会影响母乳分泌的量。

4、产后减肥操

双脚分开与肩同宽，双手叉腰做马步状下蹲，一上一下来回运动可以美化腰部线条消除怀孕产生的多于赘肉以及松懈的皮肤。双手高举过头顶手心向上拉住，再向左右两边弯腰，这个动作可以美化背部的线条，剪掉肩胛骨上的肥肉。同时还可以适量的增加一些卷腹和小燕飞的稍微有些难度的动作，只要注意好数量和质量，这些动作可能每天只消耗半小时左右的时间就可以减肥了。

5、产后多喝水能减肥吗

不能，水喝多了容易产生水肿，同时也会稀释乳汁，要在合理的范围内多饮水但不是为了减肥。因为产后的哺乳期要产生大量的乳汁去喂养孩子，如果此时营养摄入变少或者不均衡的话很可能会影响乳汁的分泌，这样孩子没有足够的食物也不会发育的好。所以不建议产后直接减肥也不建议通过喝大量的水的方式减肥。等到孩子稍稍长大到六个月再慢慢开始。

参考文献