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女性更年期的注意事项

作者:大众养生 时间:2016-03-13 16:53:29来源:大众养生网我要分享

1、女性更年期年龄和症状

女性更年期多发生在40至60岁之间,由于卵巢功能的退化,雌性激素的下降,常会出现烦躁易怒、忧郁健忘、烘热汗出或心悸失眠等症状。根据临床的表现,会出现气衰竭,气血不足,停经等生理变化,使有些女性因体质或是精神因素,一时间不能接受这些生理变化,使得阴阳失去平衡,脏腑的气血功能不调从而引发的一系列的脏腑功能紊乱。

2、什么是更年期

更年期是指发生在45-50岁间的妇女,由性成熟时期逐步进入到老年时期的过渡阶段,卵巢功能逐衰退到不具有功能的时期,也是月经自然停止的生理阶段。作为人体衰老过程中一个重要且生理变化十分明显的时期,卵巢分泌的女性荷尔蒙会逐渐减少,并且在身体上出现很多不适,心悸、热潮红、皮肤萎缩、情绪不稳定等症状,这些统称为更年期。

3、女人更年期保养

更年期期间的女人,要补充气血,滋养卵巢。更年期期间很多女性都会表现出气血不畅,这都是因卵巢功能衰退而导致的。首先更年期的女性在食补方面要多吃富含铁元素的食物,比如鱼类、豆类、海鲜等;其次要养成规律的睡眠,来获得充沛的精力和体力;最后要保持开朗乐观的心情,从而增强免疫力,有利身心健康,还能让皮肤红润光泽。

4、男人有更年期吗

只要是人都会有更年期,男人肯定也在其中。男人常在四十周岁至七十周岁之间会患上更年期的综合征。一般从三十周岁左右开始,男性体内的机能就会逐步退化,各种激素的分泌量也慢慢减少。当体内的激素降到一定数值时,就会出现和女性更年期相同的症状。但是因为性别的不同,其反应也不会相同,男性的更年期和女性相对比较肯定不会比女性突出。

5、女性更年期食疗与用药

处在更年期的女性,要多吃富含铁元素的食物,每天摄入新鲜蔬菜和水果、高蛋白,多补充水分。还可多吃红枣、红糖桂圆山药玫瑰茶等食材,以滋补卵巢。尽量少喝含有酒精咖啡的刺激性饮料,睡前不看恐怖和悲情片,以影响情绪。在更年期间,身体各项正常,就没必要吃药,只要适当的食补,规律的睡眠,适当的运动,愉悦的心情就可以了。

参考文献

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