睡眠时间的注意事项

作者:大众养生  时间:2016-03-13 15:08:14  来源:大众养生网

睡眠时间,顾名思义,就是指人入睡到苏醒的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠,一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。睡觉是人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。

目录
1、六个月宝宝睡眠时间 2、睡眠时间短是什么原因 3、睡眠时间长 4、最佳睡眠时间段 5、深度睡眠时间

1、六个月宝宝睡眠时间

都说宝宝的睡眠时间越长对身体就越好,这是有一定的科学依据的。一般情况下1到2个月的宝宝几乎是一天要睡20来个小时,除了在吃其它时间就是在睡眠。而在6个月左右的宝宝睡眠时间要相对少一些,但是也应该要保证15-16个小时左右才是最好的,当然,并不是所有的宝宝都能保证这么多睡眠时间,其主要是由于一些睡眠姿势或者当时的环境所至。

2、睡眠时间短是什么原因

一个人睡眠时短的因素是非常多的,有一些是由于失眠的原因造成,其主要是过于劳累或者肝火等方面的原因,造成其睡觉时候容易醒过来,或者说是久久都不能够入睡。针对这类失眠症状可以通过中药来进行身体的调理,而且在此过程中一定要让自己的心情放松,才会更容易入睡。还有一些造成睡眠时间短的原因就是由于换了环境所造成的。

3、睡眠时间长

很多年轻人都有睡懒觉的习惯,这是对身体非常不利的。医学上有数据显示每天睡眠时间超过了9小时的人,比睡眠时间只有7个小时左右的人患中风的机率要高70%左右,可见睡眠时间并不是越长越好的。而且在早上的时候卧室里面的空气非常的差,如果在7点之后还在睡眠的话对脑部也是非常不好的,所以人为了自己的身体着想其睡眠时间不应过长。

4、最佳睡眠时间段

医学上已经证明了睡眠对人体的好处是非常多的,特别是在睡眠质量上越好其身体的体力恢复得就越好。科学证明人最佳的睡眠时间都是晚上10点开始的2个小时左右,如果在此期间不睡觉的话其体力的恢复效果就比较慢,而且晚上10点开始睡觉还对皮肤有好处的。在早上6点左右睡眠是对人部分内脏功能最好的一个时间段,所以最好的睡眠时间就是从晚上10点到第二天6点这8小时是最好的。

5、深度睡眠时间

睡眠的质量可以说直接关系到人身体的素质的,人每天都是一定在时间来进行睡眠,一般情况下人保持8个小时的睡眠时间就足够了,但是这期间也只有25%的时间是属于深度睡眠时间,深度睡眠的时间和质量是非常关键的。因此深度睡眠也被称之为黄金睡眠时间。如果出现长期失眠的话一定要及时的纠正过来,检查一下是因何原因造成的,以防止睡眠时间严重不足而造成身体的影响。

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参考文献

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