提高卵子的方法

1、卵子什么时候排出

一般来说卵子会在女性月经来临之前14天左右时开始排出，此时被称为排卵期，且会达到最大的受孕几率。不过只有对月经情况正常以及身体健康的女性来说是比较准确的，而如果经常有经期推迟或提前等一类月经失调症状出现，就最好不要采用该方法推算排卵期，可以使用排卵试纸等帮助检测，还可以通过测量体温和宫腔粘液等方式来确定。

2、怎么提高卵子质量

如果想要有效提高卵子质量，就可以通过良好的饮食作息习惯来实现，建议在平时要多吃可以补充雌激素的食物，比如黑豆、鸭血以及豆芽等，也要经常吃一些苹果等水果，并严格避免在晚上熬夜和通宵，保证有足够的睡眠时间。除此之外，还要注意不能在经期发生性生活，且要尽可能保持有愉悦的心情，千万不可长时间压力过大或者过于忧虑。

3、卵子在体内存活时间

正常情况下卵子在女性体内的存活时间为一到两天左右，不过具体来说可能会因人而异，因此最好是选择在开始排卵后一天之内备孕，这样可以保证达到最大的受孕几率，否则就容易因为卵子丧失活性而影响受精作用的完成。另外，建议在准备生育之前借助排卵试纸等工具来测定排卵日，并做好身体护理工作，以便能够达到优生优育的目的。

4、卵子质量不好怎么办

女性在有卵子质量不好的情况出现时，一定要及时去做超声监测及相关妇科检查，并服用药物调理卵泡功能，且应坚持通过食疗的方式来帮助改善。建议女性在平时要多吃温和滋养类食品，可以在早晨饮用牛奶或者大豆豆浆，或者熬制黑豆粥、黑芝麻糊喝，同时可以适当食用一些鸭血、动物肝脏等肉食，还可以经常吃红枣、阿胶等补血食品。

5、吃什么对卵子发育好

卵子发育需要补充雌激素、蛋白质等一类营养物质，因此建议女性要制作出合理健康的膳食计划，适当多吃一些肝脏、动物血块以及牛羊肉等，而蔬菜类食物可以选择添加竹笋、胡萝卜、洋葱和卷心菜，且每天都可以榨制果蔬汁和豆浆饮用。另外，也可以经常食用黑豆、黑芝麻等富含黑色素的食物，还可以将开心果、杏仁等坚果作为零食吃。

参考文献