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降低胆固醇的方法

作者:大众养生 时间:2016-03-09 15:34:06来源:大众养生网我要分享

1、胆固醇高的症状

在日常如果人们胆固醇高,在皮肤上面会发生一些改变,比如在眼睛周围有一些黄色的斑块,而且皮肤开始变得越来越松弛,这是因为下眼睑处聚集了太多的胆固醇导致的。有些胆固醇高的患者经常还会感觉到有头痛的情况,有些人还会出现眩晕或者牙痛等等之类的一些症状,这是因为冠心病还有一些其他心血管系统疾病的症状之一。如果你发现自己有以上这些症状一定要去医院检查确诊治疗。

2、胆固醇偏高的危害

在日常如果人们胆固醇高,在皮肤上面会发生一些改变,比如在眼睛周围有一些黄色的斑块,而且皮肤开始变得越来越松弛,这是因为下眼睑处聚集了太多的胆固醇导致的。有些胆固醇高的患者经常还会感觉到有头痛的情况,有些人还会出现眩晕或者牙痛等等之类的一些症状,这是因为冠心病还有一些其他心血管系统疾病的症状之一。如果你发现自己有以上这些症状一定要去医院检查确诊治疗。

3、胆固醇偏高吃什么好

当胆固醇偏高的时候会有一些危害,最明显的危害就会是会出现三高,比如高血糖,血压高血脂,所以患者在日常一定要注意低脂肪低胆固醇的饮食。平常还要注意多运动,还可以多吃一些鱼油卵磷脂。患者在日常一定要注意少摄取零食,如果你每天吃两把花生,那么一个星期就会增加1.3公斤的脂肪,所以一定要注意避免摄取零食。还要注意不要吃快餐食品,比如冰淇淋,汉堡,薯条,炸鸡块等等之类的食物,因为含热量太多了,很容易导致胆固醇偏高。

4、胆固醇偏高的原因

在生活中如果胆固醇偏高,在日常一定要多吃新鲜的蔬菜还有水果,还要注意多吃菌藻类的食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,比如可以多吃海带木耳洋葱地瓜南瓜魔芋等等之类的食物。在日常还要注意少吃动物内脏和蛋黄之类的,因为这些食物含胆固醇量比较多,而且肝脏对胆固醇合成胆酸有利,而膳食纤维可以帮助我们排除体内的胆固醇,让我们的总胆固醇开始降低,所以要多吃含膳食纤维的食物。

5、降低胆固醇饮食疗法

在生活中有很多原因会导致胆固醇偏高,比如饮食不当,很多人喜欢吃一些高胆固醇的食物,如动物的内脏等等之类的食物。如果我们身体里面摄入太多的胆固醇,很容易导致我们的总胆固醇开始变高,此外如果肝细胞受损害,我们血液当中的总胆固醇也会降低。阻塞性黄疸也是造成总胆固醇偏高的其中一个比较主要的原因之一,这是因为胆汁如果排出来的时候受到阻碍。

参考文献

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