胸肌中缝锻炼起来并不难，也不必说要做多少复杂的动作，只要简单的举哑铃就可以锻炼出完美的胸肌中缝，但是要注意动作的标准，可以将腰部弯到四......[查看详情]
锻炼胸肌的中缝可以选择哑铃飞鸟式锻炼，用双手握住哑铃，保持肘关节部位稍微弯曲，在哑铃放下时一定要集中自己的肌肉力量慢慢放下，这样才能达......[查看详情]
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