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热身运动

怎样拉韧带可以预防运动损伤,更安全?

拉韧带前要先做好充分的准备活动,尤其是踝关节、腕关节、肩关节等灵活度高容易受伤的关节。适量的运动让整个身体热起来后,韧带处于比较松的状......[查看详情]

各项运动消耗热量表是怎样的?

一般运动减肥是很多人选择的一种减肥方式,在选择运动的时候,我们要根据自己的身体条件,选择那些消耗热量高的运动,减肥效果会更好,慢走可......[查看详情]

小腿涨是什么原因呢?

日常生活中很多人都很容易会出现小腿发涨的情况,大多数的小腿发涨的情况都是出现小腿明显的肿胀,同时还会出现明显的疼痛的感觉,严重的话还可......[查看详情]

跑步前热身运动要怎么做呢?

跑步前的热身运动建议可以这么做,首先是建议应该要对于膝关节多多进行运动,在半蹲的情况之下,进行膝部的扭动运动,顺时针与逆时针分别运动......[查看详情]

热舞健身操要怎么做呢?

健美操起源于20世纪,他的意思是有氧运动还有健身健美操,有氧运动最主要的地方是要求全身的肌群都要参与,除了氧气的作用外,运动时间较长......[查看详情]

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