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你在减肥路上犯了哪些错

作者:养生专家 时间:2013-09-05 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

减失败是每个女性都经历过的事情,辛辛苦苦忍饥挨饿好多天,却看着体重依旧有生无减,这是为什么呢?很多女性朋友的在懊恼这个问题,是方法问题?还是毅力不够?下面让专家来为你揭秘导致你减肥失败的4大原因!

 

导致你减肥失败的4大原因

1.减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。

 

2.减肥食物体积太校有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。

 

3.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%~30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

 

4.水份过少。有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

 

为了达到长期减肥的效果,也作为普通人关注健康的一种选择,营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关,也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”,也就是体积,则不必太过限制。

 

各种限制自己饮食的方法其实都是不可取的,有时候减肥需要的是一种膳食平衡,运动适量。

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