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健康瘦身三部曲

作者:养生专家 时间:2013-06-05 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

健康瘦身三部曲---大众养生网

胖子不是一口吃出来的,瘦身也不能急于求成,毕竟要通过长期不断地锻炼和保持才能让身体维持一个标准的体型。日常的点点滴滴都要注意,不能为了追求速度,就尝试减肥药,那是最愚蠢的方法。

 

吃:健康谷物吃出清瘦

合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”,是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品——燕麦片。燕麦蕴含丰富的高分子碳水化合物及膳食纤维,是低Gf值食物。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量,还可以延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,是保持窈窕与健康的绝佳食品。

 

喝:乌龙茶的减肥奇效

很多人喜欢乌龙茶酽酽的口味,可是却未必了解乌龙茶的减肥奇效。人类营养学研究所的报告中指出:“只要常喝乌龙茶,就可以提高人体的热量消耗能力与基本代谢能力。以一天喝5杯乌龙茶计算,每天可以多消耗约67卡的热量,这样一年累计下来将燃烧脂肪约2.2公斤。”天啊!原来乌龙茶具有如此神奇的减肥功效哦。朋友们,快点把桌上的饮料换成乌龙茶,边喝边瘦身吧!

 

行:都市新风尚——暴走

有这样一群人,有这样一种行为方式。他们选择了城市,选择了用脚步丈量并穿越这个城市。人数并没有特别限定,只有一个人也可以上路,当然更多的时候是集体行动。用比普通走路快、比竞走稍慢的节奏前进。从夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。有时候还特意背上背包负重前进。路程也根据身体所能承受的限度决定。不过,很多时候大家似乎更愿意挑战一下极限,感受战胜自己的极至乐趣。在城市的街道中舒缓身心、锻炼身体。身材么,当然也就在不知不觉中渐趋完美啦。这样一种新鲜的行为方式,最适合喜欢刺激的尝“鲜”一族

 

罗马不是一天就建成的,同理瘦身也不能一蹴而就;减肥关键在于坚持,只要大家坚持保持良好的生活方式,完美身材就会离你更近一步。 

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