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女性月经九大饮食原则

作者:养生专家 时间:2013-06-10 00:00:00 来源:大众养生网
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女性月经九大饮食原则-大众养生网

不管你是否正被月经问题所困扰,女性月经九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

 

多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

 

1.在两餐之间吃一些核桃腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

 

2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

 

3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

 

4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶薄荷茶。

 

5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

 

女性月经九大饮食原则,通过本文的介绍你了解了吗?

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