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女性保暖工作要做实

作者:养生专家 时间:2013-06-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

女性保暖工作要做实--大众养生网

不是只有上了年级的人才会腰痛背痛,现在越来越多的女性朋友也开始纷纷患上了腰痛的毛病,如果排除感染、肿瘤等疾病外,很多都是因为白领久坐导致的腰肌劳损,还有绝大部分是和月经、分娩等生理特点有关,不管是什么原因引起的,注意保暖都是前提。

 

女性为何更易腰疼

专家介绍,女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。

 

肾虚腰痛最常见它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女性每月月经导致失血,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

 

寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

 

血淤性腰痛腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应进行检查。

 

盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。这种腰痛与男性腰痛完全不同,痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。

 

女性养腰保暖最重要

月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕,人工流产多者,容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

 

最常用的护腰方法是将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环,还可做一些腰部按摩,如:

 

掌压腰骶部: 俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10-15次。

 

揉摩腰背: 晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次,同时扭动腰部。

 

揉散筋结: 用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2-3分钟。

 

上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

 

腰疼少沾寒生食品

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾食物,如枸杞山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

 

女性腰痛者,要避免过多食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此。同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。

 

杜断腰花汤: 取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄等炒熟即可食用,每周一次。

 

茴香炖猪肾: 取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

 

熟地山药枸杞: 取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐

 

保暖的基础上可以适当饮用上面介绍的汤,让腰痛等疾病远离你。

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