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有了小肚腩要警惕糖尿病

作者:养生专家 时间:2013-07-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

有了小肚腩要警惕<a target='_blank' href='/baike/tangniaobing/'>糖尿病</a>---大众养生网

很多人都说糖尿病是老人疾病,这是个误区,现在越来越多的糖友已经步入年轻化,尤其是一些白领女性也加入了糖尿病的行列,主要是饮食的不规律,暴饮暴食,运动量少,其实糖尿病的预警信号我们也是可以从体型发现的,大肚细腿就是其中一项。

 

根据我国最新公布的数据,全国20岁以上人群糖尿病发病率已达9.7%,处在糖尿病前期阶段的人群比例更高,已占到15.5%。大量的糖尿病患者和高危人群对于糖尿病的认识还有待进一步提高,尤其是在生活中,越来越多的肥胖患者患上糖尿病的风险更大。

 

腰围是糖尿病信号

警惕肥胖引发的糖尿病

据统计,在新发糖尿病人群中,白领糖尿病人占很大比例。事实上,体检中空腹血糖超过5.6毫摩尔/升,男性腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米的“大肚细腿”体型都是预警信号。

 

除了空腹血糖,腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量,而脂肪增多会引起一系列的疾病。如果女性腰围大于80厘米,也就是2.4市尺,男性腰围大于90厘米,也就是2.7市尺,今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍,尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的风险更高。

 

控制腰围避免肥胖

饮食合理运动是关键

糖尿病患者合理运动,可促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;改善血脂情况;改善心肺功能,促进全身代谢。

 

运动治疗方案包括三部分:热身活动;运动锻炼;运动后放松活动。

 

热身活动:5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐a步增加运动强度,以使心血管适应,并提高关节、肌肉的活动效应。

 

运动锻炼:20~30分钟。为低、中等强度的有氧运动,如步行、慢跑、游泳跳绳等。

 

放松活动:5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。

 

爱美的女性当发现自己变胖了,就开始可以节食减肥,但是熟不知有的肥胖是因为糖尿病已经悄悄上身了。

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