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低碳减肥 潮人的瘦身新方法

作者:养生专家 时间:2013-09-01 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

低碳减肥 潮人的瘦身新方法--大众养生网

低碳不仅是城市所需要的一种常态,已然也成为了时尚人士的一种生活理念,在这股低碳风潮中,减肥也可以低碳你信么?低碳减肥简单而又经济,下面让我们来看看她们是如何减肥的吧!

 

爬楼梯

易小姐在一家媒体工作,她每天上班会提前20分钟到办公室,办公室的电梯她基本不乘坐,都是爬楼梯,既环保又健康。她认为,想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。主要的原因是大家每天都懒洋洋地坐着不动,即便是从一楼到二楼还乘电梯,想不长胖都难。要减肥就要给自己定一个规矩,5楼以下一律不坐电梯。每天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。

 

有氧运动

另外骑自行车上下班、室外慢跑取代跑步机、在自家养花养草等几种方法,都是很好的低碳减肥方法。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能,同时还能防止高血压,有时比药物更有效。室外慢跑取代跑步机、在自家养花养草都是对身体很有帮助的减肥方式。要减肥还要注意少吃肉食多吃素食,过量食肉伤害动物、自身健康和对环境造成破坏。无论居家做饭还是外出点菜时,多选择木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥。

 

低碳减肥虽然简单,但是也有饮食禁忌,主要有四类:

1、精制淀粉类食物。像精加工过的大米和白面,由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素,只剩下“空洞的热量”,所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外,没有多少营养。

 

2、糖。绝大部分饮料和零食都添加了大量的糖,在不知不觉中就吃进去了过量的糖。

 

3、含大量淀粉的蔬菜。主要是根茎类蔬菜,像土豆红薯,它们的血糖指数很高。

 

4、含糖量高的水果,如西瓜香蕉

 

低碳减肥饮食法:对主食和糖类一概拒绝,提倡多吃蛋白质,豆类及坚果,这样在减肥的同时不会因为缺乏必需的营养素而让身体营养不良。

 

低碳减肥可以让身体收益,同时也让自己追一把潮流。

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