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假期懒觉是美容瘦身的大敌

作者:养生专家 时间:2013-04-09 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

假期懒觉是<a target='_blank' href='/baike/meirong/'>美容</a>瘦身的大敌--大众养生网

好不容易迎接一周最期待的那两天休息日,是不是全都用在了睡觉上呢?渴望把一周丢掉的睡眠都补回来,可是这样是一个很错误的方法,不仅会打乱正常的生物钟,还会对女性朋友的内分泌造成极大的影响,贪睡是身体健康的杀手。

 

OL小心 假期贪睡会影响内分泌

在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必须的。可是,有的人却错误地认为,多睡有益健康,也有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。据研究,长此以往,将损害身心健康。

 

睡眠习惯对机体的影响

1.睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。

 

2.贪睡严重影响人体健康

如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。

 

清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。

 

经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

 

人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“胖子”。

 

睡眠多了也会让肥胖如影随形,毕竟美容觉,瘦身觉都是要正确进行。 

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