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风靡日韩的断食排毒减肥法

作者:养生专家 时间:2013-03-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

风靡日韩的断食排毒减肥法--大众养生网

哈韩哈日的mm们对他们的时尚潮流、美容服饰都是了如指掌,应该对风行好久的断食排毒也不陌生吧,通过食物就能达到瘦身的功效,而且居然日本的很多地方已经开始设立了专门的断食机构,这到底有那么有用吗?大家一起来看看。

 

断食法一般是断食三天后吃一次食物,但没试过断食,一下子会无法适应,所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁,让肠胃清洁休息,等到身体完全接受后,再做休三天吃一天的月疗程,三个月后差不多就能见效。

 

一、红萝卜蔬果汁断食法

  

红萝卜蔬果汁

红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称

 

红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,如果怕分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了。

 

做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。

 

二、酸奶断食法

 

酸奶断食法

酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲

 

由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁,能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话,就多喝碳酸水。

 

做法:三餐只吃优格,实行两天最刚好。

 

三、青汁断食法

青汁断食法

青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了

 

青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。

 

做法:三餐都喝,一星期一天。

 

四、酵素断食法

酵素断食法

酵素,喝完就能排泄,完全不惊动肠胃。

 

酵素的构成成分是,维持生命所必需的“干净能源(葡萄糖和果糖)”、新陈代谢所必需的“维他命、矿物质”类、蛋白质被分解后的“氨基酸”类、乳酸、酸等“有机酸”类,还有就是,虽然微量但显示出生理活性作用的“自然平衡原有的丰富微量成分”。

 

在这个制造过程中,和人类肠胃等的消化过程大致一样,用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分,相反还补充了(这些营养成分),自然能将身体条件引向良好状态。

 

做法:一天的摄取量是体重乘以8-10倍的cc数,再分为三餐吃掉,中间可喝水、茶、及100%纯果汁,才不会太痛苦。

 

五、蜂蜜断食法

蜂蜜断食瘦身法

由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。

 

做法:将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。

 

五种断食排毒的方法大家似乎也都了解个大概,这些方法都是被日韩美眉们亲身验证过,心动不如行动,赶紧一起来试试吧。

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