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爱美的女性不可摄取过多盐分

作者:养生专家 时间:2013-06-09 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

爱美的女性不可摄取过多<a target='_blank' href='/shicai/yan.html'>盐</a>分-大众养生网

爱美的女性不可摄取过多盐分,摄取太多的盐分对腿部的健美非常的不利。人类的体内的盐分一旦增加,身体就会将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。

 

如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此,用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单的选择上做起。

 

此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物,饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

 

富含钾的食物:芹菜菜花萝卜莲藕番茄马铃薯紫菜香菇香蕉

 

爱美的女性不可摄取过多盐分,钾是控制盐分所不可缺少的营养素,可以促进体内盐分排泄。比起绿、黄色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多的钾质,所以用餐时应均衡摄取。

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