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饮食养颜 让肌肤也吃出健康

作者:养生专家 时间:2013-04-06 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

饮食<a target='_blank' href='/baike/yangyan/'>养颜</a> 让肌肤也吃出健康---大众养生网

“变美”食物是女性天天寻觅的,可是网上杂乱的保健品都让女孩子们不敢轻信,可是渴望调养自己,变美却是不断追求的东西,美是从内而外焕发的。只有合理的饮食养颜才是正确的方法。

 

每个女人天生都是爱美,追求美的。俗话说得好,没有丑女人,只有懒女人。只要合理调养,每个女人都会越变越美。而美的关键应当来自人体内部,合理的食物调养才能让你由内到外,越变越美。今天就为你介绍会让女人越变越美的食物。

 

1.“护肤圣果”(香瓜哈密瓜甜瓜)

香瓜含有丰富的维生素A、C以及β胡萝卜素,成为了爱美女性的首选“护肤水果”。维生素C有助于维持肌肤的弹性;维生素A则可以令肌肤平滑;β胡萝卜素是天然的“防晒霜”,可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点。

 

哈密瓜和甜瓜作为香瓜的“兄弟”,也具有类似的功效。另外,这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管“清淤”,并防止眼部出现视网膜黄斑变性疾病或是白内障。

 

2.红润补血蔬果类(西红柿西瓜、红葡萄、红脐橙)

这类蔬果中富含的番茄红素,很多细致的调查表明,它对女性的健康益处巨大,是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,是不可多得的天然“防晒霜”,让你保护肌肤,越来越年轻。

 

3.养颜润肤枸杞

李时珍的《本草纲目》中有介绍: “枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒,长期饮用可以防老驻颜。科学证明,枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

 

另外,枸杞子还可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一起配制成药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等,具有很好的养颜润肤功效。

 

4.酸酸甜甜莓子类(草莓、蓝莓、曼越橘)

莓类水果所含的花青素在抗癌的同时,还能有效修復细胞。此外,莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。莓类水果还具有非常强悍的的抗氧化功能,不仅保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。

 

曼越橘则可以帮助女性降低患上尿道感染的风险。

 

5.维生素E能手黑芝麻

作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻,对于抗皮肤衰老化,很有帮助。

 

黑芝麻还可做成乌麻散,有不错的美容功效。具体的制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待冒大气时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。空腹以温水调服10克,饭前饮用,有很好的美容效果。

 

6.美目养颜含脂肪酸鱼类(沙丁鱼、大马哈鱼)

营养专家罗维尔-塔斯文教授曾说:“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险。”

 

鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA。鱼类还可以保护人类抗击老年痴呆癥。在omega 3脂肪酸裡面,只有DHA,EPA能被人体直接吸收。

 

7.让秀发亮起来(鸡肉玉米)

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。

 

除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

 

8.天然荷尔蒙豆类

豆类是低脂食物,并且含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。豆类富含的蛋白质,可以有效对抗心脏病以及乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。

 

豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久,事实上,豆类是最健康的食物之一,女性多吃非常有益处。

 

9.促钙高手维他命D(低脂奶、橙汁)

维他命D有助骨骼钙质的吸收。维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

 

一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D。在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。

 

饮食养颜,只要合理食用,不用多久,你会发现,自己越变越美哦! 

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