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馋嘴MM必备的美味减肥法

作者:养生专家 时间:2013-08-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

美味减肥法---大众养生网

减肥偏方谁不爱?瘦身专家总是告诉大家要靠运动来减肥,这让很多女孩子都有点头痛不已,今天养生师就为大家介绍几种健康的饮食偏方,通过美味的饮食让身体瘦下来,营养健康有纤体。

 

·少量多餐,将一天分成4-5份。

 

·食物选择:

1、白色食物,例如鸡肉豆腐、蒟蒻。

 

2、增加20%膳食纤维。

 

3、多摄取镁、锌、锰、钙、铁等微量元素。

 

4、不饱和脂肪酸,如橄榄油等对减肥是有益的。

 

Week1 柳橙皮绿茶

方法

1、选用3颗略带绿皮的柳橙,用清水将外皮洗净后切开;将黄皮内层的白衬内皮用刮刀取出。

 

2、将剖出的白衬内皮切成细条。

 

3、将新鲜的乌龙茶叶或绿茶泡成茶叶水。

 

4、再将切皮的柳橙皮加绿茶水一起放到果汁机打碎。

 

5、每中晚餐前半小时服用。

 

根据医师的研究发现,柳橙皮瘦身效果相当不错喔。对于瘦身的效用,主要是柳橙中含有苦橙素,从苦橙素出现到现在,它已经成为瘦身界中的新宠!早在千年之前,苦橙就被应用在全身性的调理上面,苦橙中具有有效的生热活性成分,可以刺激肾上腺素接受器来帮助脂肪的分解,同时还具有抑制饱食中枢、降低食欲及提升代谢率的功效。

 

Week2 青香蕉

方法

1、取4条青香蕉的皮,刮下皮内层的白色物质,香蕉皮丢弃不要。

 

2、将刮下来的香蕉皮物质与1000c.c的水一起放入果汁机中打匀,即可。

 

3、作为平日的饮用水,随时随地都可以喝。在冰箱里冷藏一下,口味更佳!

 

青香蕉里面的两种特殊成分,是制作减肥药“诺美婷”的重要成分喔!香蕉的正肾上腺素有助分解脂肪、新陈代谢的效果,对减肥大有帮助,而青香蕉的含量又比熟香蕉来得多。另外,要注意的是,香蕉里的血清激素以及正肾上腺素很容易被高温破坏,因此,注意青香蕉的保存,要放在低温的状态下喔!

 

Week3 牛奶减肥饮

方法

1、将蟹壳泡5c.c的,等蟹壳泡软。

 

2、用钵把蟹壳捣碎成细粉,越细越好。

 

3、把磨好的蟹壳粉分成2份,分别加入240c.c的低脂牛奶中。

 

4、每餐后10分钟服用。

 

根据最新的研究报告,蟹壳素比以往的甲壳素更厉害,更有效果!甲壳素只是蟹壳素的一种,研究发现蟹壳素的纤维以及微量元素都比较高,成分来源属特殊品种的深层的地王蟹壳,因此稀有微量含有硒、锗、锰、钴元素之成分,水解度水溶性,可有效进入高温耐性高分子结构,高温下不易破坏,相较于甲壳素的排脂功能、脂肪之吸附,有更优异的成果。

 

Week4 绿茶奶昔

方法

1、将绿茶粉加入240c.c优酪乳中,搅拌均匀,即可。

 

2、一天喝一杯,可以在吃完最油腻的那一餐喝。

 

大家都知道绿茶可以瘦身,但可不是吸哩呼噜喝一堆喔!当然,不是随随便便的绿茶就能够帮你瘦身喔!每天必须摄取340ml以上的儿茶素才能有效促进脂肪的燃烧。而购买市售的绿茶也一定要看清楚外包装的标示,才不会白白喝了一肚子茶水喔!最简单的方式,就是直接食用干燥的绿茶粉,加入白开水、牛奶或是优酪乳当中饮用,不但能摄取到高浓度的儿茶素,制作的过程也是相当轻松啰!

 

减肥的方法其实不是如大家想的那么痛苦,不能吃大运动,有时候只要简单的小偏方就能搞定。

 

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