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两个动作让你的身体曲线优美

作者:养生专家 时间:2013-06-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

女人的性感不是通过穿比基尼等露点多的衣服来衡量,性感是一种美的感觉,是一个随时都能表现出来的魅力,是一种印在骨子里的风韵,最好的体现方式是身体曲线优美。

 

在现在这个新闻传媒及其发达的社会,许多人为了出名或者是达到一些其他的目的,纷纷把一些大胆放纵、不堪入目的信息公示于众,还美其名曰“性感”。特别是一些不知道是算几线的“明星”最喜欢用这样的手段来博取他人的目光,希望自己能像凤姐一样。

 

不是每一个人都能像凤姐那样“得天独厚”,靠着自己的独特外貌以及运气才能有了这么高所谓的“红”。所以也不要把性感定义为穿得越少就越性感,真正的性感不是靠露出来的,而是靠真正有好的身材和气质所自然散发出来。男人觉得女人性感,肯定是这个女人有其过人的吸引力,让你自然而然的感觉到。一般来说,突出女人性感所在也就是其身体的曲线,而身体曲线就是看两个部位:胸部和臀部。今天小编要和大家说的是如何塑造出漂亮的臀部线条,秒杀男人的视线,而且只需做两个动作:

 

招把性感“刻”在臀部

1、跪撑举腿

 

动作:

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。双腿交换后才算一组,做8-10组。

 

目的:

通过向上举腿的动作,可使因久坐而引起的臀部变形得到一定的改善,松弛臀部的肌肉,消耗多余的脂肪,从而达到塑形的效果。

 

2、哑铃下蹲

动作:

两腿分开站立,与肩同宽,脚尖朝前,双手各持一个5-8磅的哑铃自然放于身体两侧;收腹挺胸,吸气,身体慢慢成下蹲,直至大腿与地面平行,于此同时,在下蹲过程中,双手持哑铃做弯举动作,拳心朝上,当大腿与地面平行时,双手也与顶面平行;维持动作3秒,然后慢慢还原动作。每组20个,做6-8组。

 

目的:

通过持哑铃下蹲,给予臀部足够的重力刺激,使臀部肌肉充任的紧绷,长时间练习后,臀部会变得越来越紧实,看上去就会又紧又翘。同时,这个动作也能锻炼到大腿,长腿配美臀,那就是性感的姐姐--大大的性感。

 

小编提示:

做这两动作之前,要做好热身运动,例如可以先跑跑步,跳跳健身操之类的有氧运动。不管是什么运动,都需要吃时间坚持练习,不可三天打鱼两天晒网,这样只会变成一种时间的消遣。

 

身体曲线优美马上就不再是梦想,赶紧大家一起来试试吧。

 

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