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冬季减肥 3招排毒又美容

作者:养生专家 时间:2013-09-08 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

减肥永远是个不过时的话题,在冬季是被认为最难减肥的时刻,因为寒冷的天气,使得大家食量增加了,那么冬季减肥,最主要的是排毒,下面就给大家介绍三种排毒法,既能减肥又能美容

1、呼吸排毒法,简单又有效

冬季减肥,3招排毒又美容——大众养生网

瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法:深呼吸能够最大限度地排出体内浊气,吸入新鲜氧气,可以帮助身心放松,消除紧张情绪,并激发身体的排泄机能,同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体,使大脑远离杂乱的事务思考,全然放松。

Key points:腹部一定完全放松,用鼻子吸气,感觉有气体慢慢流入腹部,腹部慢慢鼓起来;屏一会儿,再用嘴巴吐气,感觉气体慢慢排出,腹部渐渐瘪下去。

2、古老印度按摩排毒法

其实,印度排毒按摩,最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言,就是通过各种动作手法,在摩擦的过程中,将精油带入皮肤,摩擦生热,然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层,再通过系统的按摩,将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是,在做排毒按摩前,最好先喝点薄荷茶或茶。

3、简单好学按摩手法推荐

(1)两个手掌轻覆腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温。

(2)两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形。

(3)两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,最好是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍。

Key points:按摩时要速度快,力度轻,比一般推油按摩法要柔和一些。

冬季减肥是美眉们遇到的一个难题,在这个寒冷的天气,既想要保持苗条也不想节食,上面给大家介绍的排毒方法,能够很好的起到瘦身和美容的作用。

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