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女性朋友该怎样防衰老

作者:养生专家 时间:2013-03-01 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

在这个崇尚美丽的时代,衰老可谓美丽的最大敌人,但是如何防止岁月在脸上留下痕迹呢?防衰老是一种不错的方法,要知道预防比治疗更加重要,今天就聊聊怎样防衰老

女性朋友该怎样防衰老——大众养生网

一.坚持科学合理膳食

1.多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

2.补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;

3.多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

4.吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋;

二.预防身体发福:

人到中年特别是女性极易发福,建议: 坚持适当的体育锻炼,户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。

三.保证充足睡眠

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四.及时清除体内毒素:

1.清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;

2.清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂高血压

富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

3.清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜,博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

除此之外,还要注意:

1.保持心态平衡:

保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

2.做好皮肤保养

出门防晒,紫外线是皮肤老化的最大杀手.定期做美容护肤,及时补充皮肤水份和营养.可以修复紫外线对皮肤的伤害。

坚持科学合理膳食、预防身体发福并保证充足睡眠,及时清除体内毒素、保持心态平衡并.做好皮肤保养。只有留意以上防衰老的纲领,相信岁月会对你的皮肤格外手下留情的。

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