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日式减肥的四大要领

作者:养生专家 时间:2013-10-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

美丽不分国界,每个女孩子对于窈窕都有执着的追求,正所谓减肥无罪、消瘦有理,正值夏天让自己的好身形也晒晒太阳吧,不过在此之前要做些功课哦!

秘密一:吃饭要吃八成饱(菜式份量少)

谈到吃东西,森山直美提到一句俗语:吃饭最宜八分饱,简单说,就是不要吃得太饱。此外,东西方食品分量得不同也是重要原因之一。森山直美说:在美国,食物得分量在过去几十年里越来越多,这间接导致了肥胖人数得增多。日本人在这方面做得比较好。日本人平均每天吸收2700卡路里,而美国人每天平均吸收3700卡路里,两者差了1000卡路里。

森山直美建议对食物采取中国禅宗式得态度:瘦身男女原创文章选取最新鲜得材料,精心烹饪。吃饭时不要狼吞虎咽,在品尝美味佳肴得同时,还要学会欣赏美丽得菜式。美丽得外观是日本烹饪得生命之源。

秘密二:散步、骑车很重要

在写作过程中,森山直美和丈夫采访了30位研究寿命、健康和营养学得专家。她说:他们把日本人长寿归功于几个主要因素:饮食和生活方式、紧密得社会和精神纽带、发达得保健体系,此外,可能还有一点遗传以及锻炼原因。和西方人相比,日本人更喜欢散步或骑自行车。

附:健康菜单

主食:鱼、蔬菜、水果、大米大豆

配菜:沙拉,开胃菜

忌口:红肉、糖果、饼干

秘密三:迷你断食减肥方法

一份来自日本的外电报导:日本都会女性正开始流行迷你断食减肥法,不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解,实行迷你断食法会清除体内废弃物,不容易长青春痘、粉刺等,皮肤也变光泽且美丽。如今,许多温泉胜地及旅馆,纷纷推出断食减肥餐,让女孩们利用周休二日结伴实施瘦身计划。

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