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减肥粉丝的必吃食物

作者:养生专家 时间:2013-01-09 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

减肥益处大大的食物,那可就太out了,这或许就是你迟迟减不下来的原因所在,快快带上纸笔,填满采购单吧。

1 紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腰之效。

2 芝麻芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。

3 香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。

4 苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的分。

5 红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

6 木瓜木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

7 西瓜它是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。

8 竹笋低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

9 西柚西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。

0 魔芋魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮。这种神奇般的食物,有体内清道夫的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。

11 菠菜因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腰的作用。

12 西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补脚力 ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。

13 花生花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉

14 奇异果亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

15 菠萝菠萝中富含蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。

16 鸡蛋鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

17 陈皮陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

18 西红柿吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。

吃减肥药会有副作用,不如食材来的安全,只要坚持不懈并均衡配搭,瘦美的身材吃出来,只是迟早的事情。

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