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缓解痛经的按摩方法有哪些?

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

缓解<a target='_blank' href='/renqun/tongjing.html'>痛经</a>的按摩方法有哪些?——大众养生网

 

很多女性朋友月经期间都容易出现痛经,大家都知道这并不是正常现象,之所以会出现痛经,正是因为大家的身体素质有问题,那要如何在月经期间缓解痛经症状呢?今天小编就给大家推荐一些管用的按摩方法,下面就一起来看看吧。

 

缓解痛经的按摩方法:

1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

 

2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。

 

3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。

 

4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。

 

5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。

 

6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。

 

7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。

 

8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。

 

温馨提示:以上缓解痛经的按摩方法,希望能够为大家带来实质性的帮助,当然按摩方法大家已经知道了,但是也要懂得实施才行。

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