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更年期补水很重要

作者:养生专家 时间:2013-07-08 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/renqun/gengnianqi.html'>更年期</a>补水很重要-大众养生网

更年女性容易出虚汗,水分大量流失,会明显感觉眼干、口燥,甚至眼泪都变少,如果你还没有确诊自己进入更年期,出现如上症状就已经八九不离十了。

干燥综合征多发生于50岁左右的更年期女性,特征是“干燥”: 因为缺少了水分的滋润,全身各个器官的很功能都可能受到损害。唾液分泌减少可引起口干、龋齿等;泪液减少可出现眼干无泪、异物感,结膜炎、角膜炎;此外,还会有皮肤干燥、阴道干涩、性交痛等。

这种干燥的原因尚未明确,和环境、遗传、内分泌失调、植物神经功能紊乱都有关系。目前最有效的预防和改善方法,就是从日常生活着手,多补水。

首先饮食上,保证每天6—8杯的喝水量,此外,早上坚持一杯豆浆,中午喝点汤品,晚上可以喝各种米粥;

多吃些萝卜莲藕蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;

少吃辣椒洋葱等辛辣刺激的食物。

皮肤干燥瘙痒者应尽量少用肥皂,清水沐浴后用复方甘油止痒乳,维生素E乳涂抹全身;口腔干燥的患者避免吸烟、饮酒,随时保持口腔清洁;眼睛干燥时应尽量使用人工泪液滴眼。

更年期的女性朋友要严格遵照如上禁忌来避免水分的流失,同时也要注重在每天都及时补充体内水分,远离干燥综合症。

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