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别让雨般汗水伴随你的更年期

作者:养生专家 时间:2013-03-08 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

别让雨般汗水伴随你的<a target='_blank' href='/renqun/gengnianqi.html'>更年期</a>——大众养生网

女性的一生经历几个重要阶段,女孩到人妻,妇人到老妇人。更年也是另一种阶段的界定。生理上常会出现一些异常,常常出汗也很普遍,以下是杜绝方法:

如更年期出汗现象最好先到正规专业的医院进行全面检查,待查明更年期出汗原因后根据不同病因病情在医生指导下对症治疗,不可病急乱投医自行用药!更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点,更年期出汗也是更年期综合症的症状之一,除考虑更年期出汗吃什么药外更年期的保健也十分重要。

更年期保健:

更年期出汗要补充增加蛋白质类食品,在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期出汗。

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

此外,多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌子宫癌。不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡

女性从成熟到衰老的更年过渡期内,应给与健康多些重视,逐个消除种种不适的症状,不能心急。今天,就从解决大量出汗开始吧。

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