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应对不可避免的更年钙质流失

作者:养生专家 时间:2013-06-05 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/renqun/gengnianqi.html'>更年期</a>护理——大众养生网

女性朋友到了30岁以后,钙质的流失就明显加剧,如果不及时不改,等到年迈体弱的时候吃进再多钙质也不能吸收了,处于更年期的女性,钙质流失尤为严重,因此一定要把好补钙这道关!

补钙要注意时间和服用技巧,才能达到最佳效果。补钙剂最好在饭后服用,因为饭后的胃酸分泌最充分,在酸性环境里钙的吸收会更好。钙剂最好是分次服用,比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用,吸收大概是20%也就是200毫克;如果要分两次或者三次服用,吸收率会达到30%也就是300毫克,或者更多,这样比一次服用效果会好一些。

另外,要尽量嚼碎钙剂服用,嚼碎以后药片表面积就增大,这样有利于钙的吸收。同时,最好在睡觉之前再服用钙剂。比如说,一般人晚上都是在7点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血液中,转化为血钙维持。所以说如果是晚上7点钟吃,差不多到晚上12点,食物中的钙就消耗掉了。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜骨钙的丢失。

更年期补钙,避免钙质流失

更年期单纯补钙还是不够的,而且补钙也不是越多越好,关键在于是否能将有效预防钙质的流失。更年期如何补钙,预防钙质流失,本文推荐大豆异黄酮,因为大豆异黄酮是植物性雌激素,是目前国际上唯一安全有效的天然植物雌激素,可以弥补35岁以后的女性卵巢功能退化引起的体内雌激素水平下降的问题,在体内发挥双向调节作用,安全,没有任何副作用。

重要的是,它作用温和,可以使体内雌激素始终维持在适当的水平,增加骨胶原蛋白的合成,从而减少骨钙流失。

很多女性朋友都会问:更年期如何补钙好?因为女性过了中年以后体内的钙质在不断流失,尤其即将处于更年期的女性,由于体内雌激素的下降,钙质的流失更加严重,所以更年期补钙是件很重要的事。

不要将钙质流失不当回事,缺失钙质会造成骨质疏松,甚至引起骨科的疑难杂症,养生要防范于未然,而非亡羊补牢,那时可就晚了!

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